Für manche Menschen ist es frustrierend, wenn sie sehen, dass ihre jüngeren Verwandten und Freunde viel größer sind als sie. Heutzutage scheint es vor allem bei kleinen Kindern einen Trend zu geben, größer zu werden als ihre Eltern und älteren Verwandten. Dies könnte etwas mit der Genetik, der Ernährung und den Aktivitäten, an denen sie teilnehmen, zu tun haben. Wenn Sie also zu den älteren Generationen gehören, die sich abgehängt fühlen, fragen Sie sich vielleicht: „Wie kann ich jetzt meine Körpergröße steigern und welche Methoden gibt es?“
Menschen, die sich mit „Ich möchte größer werden!“ unter Druck gesetzt haben! weil sie Probleme haben, einen Traumjob oder eine Beförderung am Arbeitsplatz zu bekommen. Dies kann sehr problematisch und emotional belastend sein, insbesondere wenn Sie die möglichen Lösungen für dieses anhaltende Problem nicht kennen. Selbstwertgefühl ist eines der Dilemmas, insbesondere wenn Sie weniger als 1,50 m groß sind und in einem Unternehmen mit wettbewerbsorientierten Personen arbeiten. Selbst wenn Sie über den nötigen Verstand für den Job verfügen, aber aufgrund dieses Problems ein geringes Selbstwertgefühl haben, kann dies Ihre Leistung und Ihre Chance, herauszuragen, beeinträchtigen.
Damit es Ihnen gelingt, Ihre Körpergröße und Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern, gibt es bestimmte Übungen, die das Knochen- und Muskelwachstum fördern können. Bedenken Sie jedoch, dass nicht jeder Einzelne positive Ergebnisse erzielen wird, selbst wenn er diese Übungen über Monate oder Jahre hinweg anwendet. Dies hängt von der Reaktion Ihres Körpers, Ihren Ernährungsbedürfnissen, der Genetik und Faktoren ab, die das Wachstum behindern können.
Hier sind einige Übungen, die Ihnen helfen können, Ihre Körpergröße zu verbessern:
* Bauchübungen
Einer der Gründe, warum manche Menschen so klein aussehen, ist eine schlechte Körperhaltung. Sie können Ihre Körperhaltung verbessern und größer aussehen, indem Sie Ihre unteren Rückenmuskeln stärken. Dabei benötigen Sie auch starke Bauchmuskeln, um die Vorder- und Rückseite Ihres Körpers auszugleichen. Dies führt zu einer besseren Körperhaltung. Um diese Ziele zu erreichen, ist es ratsam, die Übung „Beinheben“ und „Unterbauch-Crunch“ auszuprobieren.
* Abwechselnder Beintritt oder Trockenlandschwimmen
Diese Übung zielt auf den unteren Rücken ab und beginnt damit, dass Sie sich flach auf den Bauch legen und Ihr Körper sollte vollständig gestreckt sein. Platzieren Sie Ihre Arme gerade, die Handflächen nach unten. Heben Sie Ihr rechtes Bein so hoch wie möglich (höher als Ihren rechten Arm) und halten Sie die anderen Beine gerade. Halten Sie diese Position 4 Sekunden lang, bevor Sie Ihr rechtes Bein absenken. Machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein, bis Sie diese Position bis zu 20 Sekunden lang halten können. Probieren Sie dies schrittweise für jede Etappe aus und prüfen Sie, ob Sie die erforderliche Zeit erreichen können.
* Baden
Nun fragen Sie sich vielleicht: „Wie kann ich durch Schwimmen größer werden?“
Schwimmen vereint Cardio- und Dehnübungen in einem. Verwenden Sie Brustschwimmen, um Ihre Wirbelsäule zu strecken. Sie können auch andere Bewegungen ausführen, solange Ihre Wirbelsäule und Ihre Gliedmaßen den größtmöglichen Nutzen daraus ziehen, damit Sie größer werden.
* Dehnen
Eine der grundlegenden Übungen, die Ihnen helfen können, größer zu werden, ist Dehnübungen. Bei dieser Methode geht es nicht nur um das Dehnen an sich, sondern auch um die Übungen, die diese Technik nutzen, wie z. B. Hüpfen, Laufen, Widerstandstraining, Springen, Schwimmen und viele andere. Diese werden als dynamische Dehnübungen klassifiziert, die die Produktion von Wachstumshormonen unterstützen. Und je mehr hochintensive Widerstandsübungen Sie machen, desto mehr Wachstumshormone kann Ihr Körper produzieren.
Wenn Sie sich ständig sagen: „Ich möchte größer werden“ und nie wissen, was Sie tun sollen, dann sind dies nur die grundlegenden Schritte, die Sie für den Anfang unternehmen können.