Es gibt Leute da draußen, die schon seit einiger Zeit trainieren und kaum bis gar keine Ergebnisse in Bezug auf Muskelzuwächse sehen. Diese Jungs beginnen sich zu fragen, ob es für sie möglich ist, dass ihr Fitnessmodell zerrissen wird, oder ob sie einen harten Kampf führen, den sie irgendwann verlieren werden. Der Weg, zerrissen und geschreddert zu werden, ist definitiv mit viel Blut, Schweiß und Selbstzweifeln gefüllt.
Das Witzige daran ist, dass die meisten Männer, die lange Zeit trainieren, ohne Ergebnisse zu sehen, diesen harten Kampf irgendwann verlieren werden, weil sie die Hoffnung verloren haben und das Gefühl haben, bei ihrer Geburt in Bezug auf die Bodybuilding-Genetik schlecht behandelt worden zu sein. Das Interessante an all dem ist, dass die meisten Menschen nicht mit einer sogenannten guten „Bodybuilding-Genetik“ geboren werden, aber was die Leute wissen sollten, ist, dass mit genügend harter Arbeit jeder durchtrainiert und zerfetzt werden kann. Ja, für andere ist es vielleicht einfacher, Muskeln aufzubauen, sie haben vielleicht den perfekten Körpertyp, aber was am meisten zählt, ist nicht, womit oder ohne wir geboren werden, sondern was wir mit dem machen, was wir haben.
Manchen Menschen fällt es schwerer, Masse aufzubauen, während andere Schwierigkeiten haben, ihr Gewicht niedrig zu halten. Es scheint, als würde alles, was sie essen, zu Fett werden. Alle diese Menschen können jede „Schwäche“ oder jeden „Nachteil“, mit dem sie geboren wurden, überwinden und einen muskulösen Körper aufbauen. Diese Situation ist wie bei einem Sportler, der sehr talentiert, aber faul ist und nicht trainiert, und einer Person, die nicht so talentiert ist, aber hart in diesem Sport arbeitet, wenn Sie ein Trainer wären und entscheiden müssten, gegen wen Sie spielen möchten würde den harten Arbeiter spielen, weil man weiß, dass er die ganzen 90 Minuten durchhalten und effektiv sein wird (wenn es sich bei der Sportart um Fußball handelt), und nicht jemanden, der die meiste Zeit des Spiels nicht nützlich sein wird, weil er nicht einfach durchhalten und auf einen Moment hoffen kann Brillanz. Beim Muskelaufbau sind Sie wie ein harter Arbeiter, Sie sind nicht jemand, der mit großem Muskelaufbaupotenzial geboren wurde, aber Sie nutzen das, was Sie haben, und machen das Beste daraus. Wir können nicht alle wie Usain Bolt sein, aber wenn wir jeden Tag hart und konstant trainieren, könnten wir ziemlich schnell laufen und sogar die Usain dieser Welt herausfordern, wenn der Start nachlässt.
Bevor Sie den Gedanken aufgeben, dass Ihre Gene gegen Sie arbeiten, sollten Sie Ihre Ernährung überprüfen. Viele Menschen denken, dass sie gesunde Lebensmittel zu sich nehmen, die dem Muskelaufbau förderlich sind, obwohl das in Wirklichkeit nicht der Fall ist, und viele Menschen, die versuchen, Muskeln aufzubauen, essen oft zu wenig davon macht es schwierig, Muskelmasse aufzubauen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie jeden einzelnen Muskel ausreichend trainieren und stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Muskeln genügend Ruhezeit gönnen, denn Muskeln wachsen nicht im Fitnessstudio, sondern außerhalb des Fitnessstudios. Stellen Sie während Ihres Trainings sicher, dass Sie keine Gewichte heben, mit denen Sie 20 Wiederholungen schaffen können, sondern nur 10 Wiederholungen lang. Erhöhen Sie das Gewicht so, dass das Gewicht Sie herausfordert. Bei der letzten Wiederholung müssen Sie sich anstrengen. Legen Sie zwischen den Sätzen keine langen Ruhezeiten ein. Versuchen Sie, Ihr Training intensiv zu gestalten. Wenn Sie richtig trainieren, müssen Sie nicht viel Zeit im Fitnessstudio verbringen.
Es gibt eine Menge Dinge, die Sie tun könnten und die dazu führen würden, dass Sie nicht das gewünschte Wachstum sehen. Optimieren Sie Ihr Training, geben Sie nicht mitten im Kampf auf und kämpfen Sie weiter. Wenn Sie nicht glauben, dass Sie Muskeln aufbauen werden, und denken, dass Ihre Genetik gegen Sie spricht, dann haben Sie bereits verloren. Vergessen Sie die Genetik; Denken Sie an die richtige Ernährung, das Pumpen von Eisen (experimentieren Sie mit verschiedenen Wiederholungsbereichen und -sätzen) und Cardio, und schon sind Sie auf dem besten Weg, in Form zu kommen. Wenn Sie glauben und visualisieren, dass Sie zerfetzt werden und hart auf dieses Endziel hinarbeiten, dann wird es passieren.