Glatte, makellose Haut – nicht zu trocken und nicht zu fettig und nicht zu faltig oder faltig – wird mit Gesundheit, Schönheit und Jugend assoziiert. Die Hautpflegeproduktindustrie verdient Milliarden von Dollar mit der Produktion und dem Verkauf von Produkten, die angeblich die natürliche Schönheit und Gesundheit Ihrer Haut verbessern oder wiederherstellen. Einige von ihnen können zu guten Ergebnissen führen, andere können weiteren Schaden verursachen. Aber was können Sie tun, um Ihre Haut auf natürliche Weise zu pflegen, ohne auf teure Zusatzcremes und andere Produkte zurückgreifen zu müssen?
Die Grundlagen – Was verursacht ungesunde Haut?
Die Umgebung
Es gibt mehrere Faktoren, die zusammen dazu führen, dass Ihre Haut nicht mehr glatt und gesund ist, sondern ideal ist. Einige sind umweltbedingt; Am schädlichsten sind die UV-Strahlen der Sonne. Reinigungsmittel, die bestimmte Sulfate enthalten, können Ihrer Haut schaden, ebenso wie Zigarettenrauch. Bestimmte Wetterbedingungen wie niedrige Luftfeuchtigkeit, extreme Kälte oder starker Wind können den Feuchtigkeitsgehalt Ihrer Haut verringern und zu Trockenheit und Rissbildung führen. Make-up enthält manchmal Chemikalien, die schädlich sein können. Auch eine zu häufige Reinigung der Haut oder mit zu heißem Wasser kann zu Hautschäden führen.
Biologie
Die Genetik hat viel mit jedem Aspekt Ihres Körpers zu tun, einschließlich des Aussehens und der Gesundheit Ihrer Haut. Darüber hinaus verliert die Haut, wie jeder andere Teil Ihres Körpers, mit zunehmendem Alter an Funktionalität. Mit zunehmendem Alter werden weniger Hormone produziert, weniger Kollagen wird auf natürliche Weise gebildet und Ihre Haut beginnt sich langsam zu verschlechtern. Reduzierte Elastizität, Falten, braune Flecken, schlaffe Haut und Trockenheit gehören zu den häufigsten Hauterkrankungen, die mit dem natürlichen Alterungsprozess einhergehen.
Diät
Was Sie essen – oder nicht essen – ist der Schlüssel zur Gesundheit Ihrer Haut. Zu viel Zucker oder verarbeitetes Weißmehl können sehr schädlich sein. Auch stark zuckerhaltige Getränke wie Erfrischungsgetränke sind schädlich für die Haut. Eine Ernährung, der es an essentiellen Nährstoffen mangelt, die zur Gesunderhaltung der Haut beitragen, kann auch zur Entstehung verschiedener Hauterkrankungen beitragen.
Wie können Sie dazu beitragen, dass Ihre Haut gesund bleibt?
Da Sie sich nun der vielen Faktoren bewusst sind, die die Gesundheit der Haut beeinflussen, was können Sie auf natürliche und kostengünstige Weise tun, um sie schön und gesund zu halten?
Gesunder Menschenverstand zur Bekämpfung von Umweltfaktoren
Um den schädlichen Sonnenstrahlen entgegenzuwirken (die nicht nur zu Falten und trockener Haut führen, sondern auch zu Hautkrebs führen können), schützen Sie Ihre Haut! Tragen Sie Schutz in Form von Hüten und Kleidung, wenn Sie längere Zeit der Sonne ausgesetzt sind. Tragen Sie Sonnenschutzmittel, um exponierte Bereiche vor diesen schädlichen UV-Strahlen zu schützen.
Verwenden Sie beim Waschen warmes Wasser statt heißem Wasser und waschen Sie nicht übermäßig (mehr als zweimal täglich zu duschen ist übermäßig). Tragen Sie nur sehr wenig oder gar kein Make-up, und wenn Sie es dennoch tragen, achten Sie darauf, es vor dem Schlafengehen vollständig zu entfernen. Schützen Sie Ihre Hände mit Handschuhen vor Kälte und Wind und rauchen Sie nicht!
Diät und Ernährung
Der beste Weg, die Gesundheit der Haut zu fördern und ihr glattes, schönes Äußeres zu erhalten, ist eine Ernährung, die reich an den für die Hautpflege lebenswichtigen Lebensmitteln ist. Einige der besten Lebensmittel für Ihre Haut sind:
- Spargel – Enthält Kieselsäure, ein Mineral, das für die Elastizität Ihrer Haut und ihre Fähigkeit zur Wundheilung entscheidend ist. Kieselsäure trägt außerdem zur Stärkung von Knochen, Sehnen und Muskeln bei. Neben Spargel findet sich Kieselsäure auch in Erdbeeren, Sellerie, Gurken, Mango, Kichererbsen und Lauch.
- Paprika – Reich an Vitamin C, das hilft, Falten zu bekämpfen, die durch übermäßige Sonneneinstrahlung entstehen. Brokkoli, Petersilie, Blaubeeren und Himbeeren sind ebenfalls gute natürliche Quellen für Vitamin C.
- Paranuss – Nur 3-4 Paranüsse pro Tag liefern ausreichend Selen, ein Antioxidans, das die Hautelastizität fördert. Selen senkt außerdem das Brustkrebsrisiko und ist auch in Thunfisch, Lachs, Knoblauch, Vollkornbrot und Eiern enthalten.
- Pfirsiche – Ein weiteres wichtiges Vitamin zur Hautpflege und zur Bekämpfung von Sonnenschäden ist Vitamin E. Mandeln, Spinat, Tomaten und Sonnenblumenkerne enthalten ebenfalls viel Vitamin E.
- Pecannüsse – Eine großartige Quelle für Zink, dessen Mangel mit Akne in Verbindung gebracht wird. Zink wirkt sich außerdem positiv auf Ihr Immunsystem aus und verringert das Risiko für Prostatakrebs. Es ist gut für Seh-, Geschmacks- und Geruchssinn. Kürbiskerne, Eier und grüner Tee enthalten alle Zink.
- Lachs – Kaltwasserfische wie Lachs und Makrele sind eine großartige Quelle für Omega-3-Fettsäuren, etwas, das Ihr Körper nicht selbst produziert, das aber für den Feuchtigkeitsgehalt und die Flexibilität der Haut unerlässlich ist. Andere Lebensmittel, die eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren sind, sind Avocado, Distelöl und Leinsamen.
- Süßkartoffeln – Haut, denen es an Vitamin A mangelt, kann trocken und schuppig werden. Süßkartoffeln sind neben Leber, Chilischoten, Karotten, Cantelope und Spinat hervorragende natürliche Quellen für dieses lebenswichtige Vitamin.
Eine gute Pflege Ihrer Haut muss nicht teuer sein oder komplizierte Formeln von Kosmetikfirmen erfordern. Eine Ernährung, die reich an hautpflegenden Nährstoffen ist, kombiniert mit gesundem Umweltverstand und ein wenig Wissen, wird zu großartigen Ergebnissen führen. Sorgen Sie also dafür, dass Ihre Haut auf natürliche Weise glatt und schön aussieht, und denken Sie als zusätzlichen Vorteil an das Geld, das Sie sparen!