Du spielst Fußball mit deinem Verstand

Psychomotorische Fähigkeiten

Ein Fußballspieler benötigt neben körperlicher Fitness, starker Technik und guten geistigen Fähigkeiten auch ausgeprägte psychomotorische Fähigkeiten, d Geschwindigkeit, motorisches Gedächtnis und dergleichen.

Um diesen Sachverhalt zu veranschaulichen, schauen wir uns den Prozess der Informationsverarbeitung und Leistung von Barcelonas Mittelfeldspieler Chavi Hernandez vom Zeitpunkt der Ballannahme bis zu seiner Freigabe – dem Moment des Passes – an:

A. Identifizieren eines offenen Raums in Richtung eines Durchgangswinkels und Bewegen in ihn hinein.

B. Erkennen, dass der Ball auf ihn zugespielt wird.

C. Den Blick vom Ball wegbewegen und seine Umgebung beobachten.

D. Seinen Blick auf den Ball richten, während er halb unterwegs ist, und vorhersehen, wohin er sich bewegt und welche Stärke er im Moment des Absorbierens hat.

E. Den Ball annehmen (fast blinde Absorption), dabei die Umgebung beobachten und mögliche Bewegungen abschätzen.

F. Den Ball mit höchster Genauigkeit zu seinem Mitspieler oder in Richtung eines offenen Raums weiterspielen, wohin sich ein Mitspieler bewegt.

Jetzt können wir Chavis Satz in einem Interview besser verstehen: „Wenn man als Kind in Barcelona ankommt, wird einem als Erstes beigebracht: Denken, denken, denken und fasten.“ Ab dem zehnten Lebensjahr wird einem beigebracht, dass es ein ist Schade, den Ball zu verlieren.

Chavi spricht tatsächlich über die Gehirn- und Denkfunktionen bei körperlicher Anstrengung, oder einfacher ausgedrückt, über das Training des Gehirns.

In seinem Buch „A User’s Guide to the Brain“ (Zmora-Bitan Publishers 2005) bündelt Dr. John Ratey, Neuropsychiater von der Harvard Medical School, einflussreiche Erkenntnisse in Bezug auf die Trainingswahrnehmung von Sportlern:

„Stellen Sie sich vor, was in Ihrem Kopf passiert, wenn Sie eine Entscheidung treffen müssen. Sie erhalten Informationen aus den verschiedenen Gehirnfunktionen: Fakten, Meinungen, Gedanken, Erinnerungen und Vorhersagen von Ergebnissen. Sie ordnen die Informationsfraktionen an, fügen Gründe hinzu, testen mögliche Ergebnisse und weisen a Reaktion. Phasen dieses Prozesses basieren auf motorischen Funktionen, werden nach Reihenfolge organisiert, analysieren und anweisen. Die neuronalen Netzwerke, die innerhalb dieser Prozesse arbeiten, sind diejenigen, die in motorischen Prozessen arbeiten. Er betont weiter: „Teile des Gehirns, die zur Organisation der Abläufe und des Timings kognitiver Funktionen verwendet werden, sind dieselben Teile, die die Abfolge und den zeitlichen Ablauf körperlicher Handlungen organisieren.“

Solche Erkenntnisse lassen sich durch psychomotorisches Training, das individuell auf den Spieler zugeschnitten ist, effektiv umsetzen. Mit anderen Worten: Da es möglich ist, einen Fußballspieler zu trainieren und seine körperliche Fitness, Technik und Koordination zu verbessern, und es, wie bereits bekannt, möglich ist, einen Schachspieler zu trainieren, um seine Entscheidungsfähigkeiten zu verbessern, warum können wir das dann nicht? beide gleichzeitig trainieren?

Das Talentpotenzial

Spieler, die mit einem gottgegebenen Talent gesegnet sind, wie Pelé, Johan Cruyff, Maradona, Messi usw., sind auch mit sehr seltenen psychomotorischen Fähigkeiten ausgestattet. Eine ihrer besonderen Qualitäten ist ihre Fähigkeit, in Bewegung zu denken und die richtige Entscheidung zu treffen. Nehmen wir als Beispiel Eyal Berkovitz: Die einzigartige Eigenschaft, die ihn zu einem so guten Spieler gemacht hat, ist seine Fähigkeit, bei ständiger Bewegung zu passen (d. h. Informationen über den Raum zu verarbeiten), ohne den Spielfluss negativ zu beeinflussen. Diese Art von Fähigkeit kann manchmal den Unterschied zwischen guten und sehr guten Spielern und zwischen hervorragenden und als Genies anerkannten Spielern ausmachen.

Trainer sagen immer, dass man Talent nicht lehren kann. Entweder du hast es oder du hast es nicht.

Das stimmt, aber wie viele talentierte Fußballspieler arbeiten hart und sind dennoch nicht in der Lage, ihr Talentpotenzial voll auszuschöpfen?

Ein Fußballspieler, der zu „Aufmerksamkeitsdefiziten“ („Verbindungsabbrüchen“) neigt, kann aus vorübergehender Unaufmerksamkeit kritische Fehler begehen, egal wie talentiert er auch sein mag. Motivation allein oder hartes Training werden den Spieler und den Trainer nicht vor der Belastung bewahren. Es handelt sich um ein neurologisches Muster, auf das der Spieler kaum Einfluss hat. Der erste Schritt zur Lösung dieses Problems ist die Entwicklung des Bewusstseins und des Bewusstseins für diese „Unterbrechungen“ und der zweite Schritt ist ein gezieltes Eingreifen/Training zur Aufmerksamkeit. Die Aufmerksamkeits- und Konzentrationsfähigkeiten eines Fußballspielers wirken sich auch auf die mentale Anstrengung aus, die er aufwendet, um seine Konzentration während des Spiels aufrechtzuerhalten.

Offensichtlich hat die körperliche Fitness einen Einfluss auf dieses Problem, aber selbst wenn wir davon ausgehen, dass der Spieler über eine ausreichende körperliche Fitness verfügt, sind häufig Symptome geistiger Erschöpfung erkennbar. Wenn ein Spieler in der ersten Halbzeit eine sehr gute Leistung zeigt und in der zweiten Halbzeit völlig vom Feld verschwindet, kann das nicht immer auf seine körperliche Fitness zurückgeführt werden. Spieler, die mehrere Monate lang ein psychomotorisches Training durchgeführt haben, berichten nicht nur von Verbesserungen und einer besseren Konzentration im Spiel, sondern auch davon, dass sie sich über einen längeren Zeitraum „frisch“ fühlen. Dies ist keine Überraschung. Das menschliche Gehirn reagiert auf Training im gleichen Maße wie die Körpermuskulatur auf Training.

Trainer beschweren sich oft über Spieler, die den Ball nicht weitergeben, obwohl dies aus Sicht des Trainers die beste und einfachste Möglichkeit zu sein scheint. Folglich wirft der Trainer dem Spieler Egoismus vor. Dies kann durchaus der Fall sein, aber in manchen Fällen wird diese Situation dadurch verursacht, dass der Spieler die Bewegung sieht, aber die räumlichen Informationen nicht verarbeitet. Mehr als einmal ist es derselbe Spieler, der das Spielfeld „gelesen“ hat und in der ersten Halbzeit hervorragende Pässe gemacht hat.

Für dieses Phänomen gibt es eine einfache Erklärung: Die Aufmerksamkeit und körperliche Anstrengung, die der Spieler in dieser Phase des Spiels investieren muss, „sperrt“ die Fähigkeit in seinem Gehirn, Bewegungen vorherzusehen und das Spielfeld zu „lesen“. Wir wissen, dass in einer bestimmten Phase des Spiels die ersten Fähigkeiten, die abgebaut werden, die höchsten Fähigkeiten des Gehirns sind, das heißt: Sicht auf das Spielfeld, Antizipation von Spielzügen und Entscheidungsfindung. In dieser Phase machen wir (Trainer, Spieler, Fans) den gleichen Fehler und stellen die einzige Frage, die der Spieler nicht beantworten kann: Warum hast du den Ball nicht gepasst?

Psychomotorisches Training

Aufmerksamkeits- und Konzentrationsschwierigkeiten resultieren nicht aus einer Fehlfunktion des einen oder anderen Bereichs, sondern aus einem mangelnden Gleichgewicht des Gesamtsystems. Wissenschaftler identifizierten vier verschiedene Komponenten im Aufmerksamkeitssystem, die insgesamt für die allgemeine Fähigkeit des Gehirns, seine Umgebung zu inspizieren, verantwortlich sind: Erregung, motorische Orientierung, Erkennung von Innovationen und Belohnungen sowie operative Organisation. Diese Komponenten arbeiten nicht unabhängig voneinander oder in einer Weise, die nicht mit der motorischen Aktivität verbunden ist. Daraus ergibt sich die Sinnhaftigkeit und Notwendigkeit eines kombinierten Trainings: motorisch, aufmerksam und kognitiv.

Beispiel:

Ein Spieler spielt den Ball zu einem anderen Spieler, der 4,5 Meter vor ihm steht, und erhält gleichzeitig von diesem einen Tennisball in die Hand geworfen. Beide tauschen Ballpässe und Würfe aus. Ich stehe hinter einem Spieler und bitte ihn, den genauen Zeitpunkt (Timing) zwischen dem Passen des Balls mit dem Fuß und dem Fangen des Tennisballs mit der Hand zu finden, der es ihm ermöglicht, sich auf den Rücken zu drehen und die Anzahl der Finger anzugeben , was ich ihm „aufblitze“. Selbstverständlich stehen die motorischen Aktivitäten, die Qualität des Passes, das Fangen und Passen des Tennisballs an erster Stelle. Gelingt es dem Spieler nicht, seinen Blick im richtigen Moment abzulenken, muss er den Impuls zurückhalten (Impulsivitätsbeherrschung), loslassen und aufgeben (Entscheidung unter mäßigem Druck treffen) und dabei den Kopf nach hinten drehen, um seine Qualität nicht zu verschlechtern geht vorbei. In einer fortgeschritteneren Phase des Trainings werde ich den Spieler bitten, eine Additionsoperation auf die Anzahl der Finger anzuwenden, die in zwei aufeinanderfolgenden Blitzen angezeigt werden (Informationsverarbeitung, Eingabe-Ausgabe).

Je besser sich die Fähigkeiten des Spielers verbessern, desto mehr ist es möglich, den Schwierigkeitsgrad der Übung zu steigern. Wenn ich das Gefühl habe, dass der Spieler ein gutes Leistungsniveau erreicht hat und seine Leistung mühelos erbringt, werde ich ihn bitten, seinen Puls auf das Niveau eines Spiels zu bringen und die Übung dann zu wiederholen. Später wird er gebeten, die Übung im Ermüdungszustand durchzuführen.

Wenn ein Spieler den Punkt erreicht hat, an dem er komplexe aufmerksame und sinnliche motorische Herausforderungen ohne zusätzliche Anstrengung und fließend bewältigt, werde ich in die Übungen kognitive Herausforderungen einbeziehen, die Folgendes erfordern: räumliches Gedächtnis, Herausziehen von Informationen, Planung, Vorstellungskraft usw. Das ist die Möglichkeit, einem Spieler beizubringen, schneller und fokussierter zu denken und seine Entscheidungsfindung im Spiel zu verbessern.

Ratey schreibt in seinem Buch „A User’s Guide to the Brain“ (Zmora-Bitan Publishers 2005):

„Die erstaunliche Flexibilität des menschlichen Gehirns ermöglicht es ihm, sich ständig neu zu vernetzen und zu lernen – nicht nur durch akademisches Studium, sondern auch durch Erfahrung, Denken, Handeln und Empfinden. Wir können unsere neurologischen Bahnen stärken, ebenso wie unsere.“ Muskeln trainieren, indem man das Gehirn trainiert oder sie degenerieren lässt. Das Prinzip ist dasselbe: „Was nicht genutzt wird, geht verloren!“

Beispiel

Der Spieler geht auf einem Kurs, der entlang der Form der Zahl 8 verläuft, und konzentriert seinen Blick auf den Trainer, der vor ihm in der Mitte der Form der Zahl 8 steht.

Von dort reicht ihm der Trainer 3 Jonglierbälle in verschiedenen Farben. Nun beginnt der Spieler zu laufen und richtet seinen Blick auf die schnell auf ihn zulaufenden Bälle. Mit einer Hand fängt er den Ball und mit der anderen Hand spielt er den Ball in kreisenden Bewegungen zurück.

In dieser Phase erfolgt das Training ausschließlich motorisch, sinnlich und aufmerksam.

Wenn der Trainer den Ball zuspielt, nennt er eine Farbe, die manchmal mit der Farbe des Balls übereinstimmt und manchmal nicht. Der Spieler muss mit der erforderlichen Abfolge von Aktionen fortfahren und antworten, indem er „Ja“ sagt, wenn die Farbe des Balls mit dem übereinstimmt, was der Trainer gesagt hat, und „Nein“, wenn die Farbe nicht mit dem übereinstimmt, was der Trainer gesagt hat (natürlich). dass der Trainer das Passtempo und damit die Intensität der Übung kontrolliert). Mittlerweile ist das Training zweigeteilt: motorisch, sinnlich, aufmerksam und kognitiv. Der Spieler muss nicht nur beobachten, ob der verbale Teil zur laufenden Aktivität (Informationsverarbeitung) passt oder von ihr abweicht, sondern er muss dies auch über einen längeren Zeitraum und unter Druck tun.

Das psychomotorische Training unterteilt sich in allgemeines Training, das zu jeder Sportart passt, und in spezifisches Training, das auf die Besonderheiten eines bestimmten Sportfeldes und bei Gruppensportarten auch auf die Rolle des Spielers abgestimmt ist Das Team. Jede der oben genannten Trainingskategorien wird unter mehreren Bedingungen ausgeübt:

A. Regulär, solange der Spieler noch frisch ist.

B. Intensiv, während der Anstrengung (nachdem der Puls angestiegen ist)

C. Unter Ermüdungsbedingungen.

Die Trainingsbedingungen werden verändert, um das Gehirn auf maximale Flexibilität zu trainieren und möglichst viele reale Situationen aus dem Spiel zu simulieren. Zum Training gehören auch die Arbeit an der richtigen Atmung in verschiedenen Situationen, Simulationen und „Ankerübungen“, die die Konzentration und eine schnellere Erholung nach Anstrengung fördern. Letztendlich ist jede Trainingsaktivität darauf ausgerichtet, das Fazit von Johan Cruiff zu erfüllen: „Der schönste Fußball ist einfacher Fußball; aber einfacher Fußball ist am schwierigsten zu spielen.“ Und ja, du spielst Fußball mit deinem Verstand.

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