Mythos Nr. 1: Alles, was Sie tun müssen, um Ihre Vertikale zu steigern, ist, Gewichte zu heben.
Obwohl das Heben von Gewichten und der Aufbau von Kraft für manche Menschen der schnellste Weg ist, Zentimeter in der Vertikalen zu gewinnen, ist es nicht für jeden der beste Weg. Denken Sie daran, dass es beim Springen sowohl auf Kraft als auch auf Geschwindigkeit ankommt. Wenn jemand die nötige Kraft hat, um eine gewaltige Vertikale zu erreichen, aber nicht alle Muskeln schnell genug beanspruchen kann, ist das Heben von Gewichten nicht die beste Möglichkeit, seine Vertikale zu steigern. Außerdem sollte ein Programm zur Steigerung Ihrer Vertikale viele andere Aspekte umfassen. Schauen Sie sich das Sprunghandbuch an, um eine vollständige, facettenreiche Anleitung zum Höherspringen zu erhalten
Mythos Nr. 2: Wie hoch man springen kann, ist genetisch oder rassisch bedingt.
Dies ist eine Aussage, die viel im Umlauf ist, aber sie ist einfach nicht wahr. Obwohl Genetik oder Rasse manchen Menschen einen größeren Vorsprung in ihren natürlichen Fähigkeiten verschaffen können, denken Sie immer daran, dass es durch harte Arbeit möglich ist, das auszugleichen, was Ihnen von Anfang an fehlt. Verkaufen Sie sich nicht unter Wert, indem Sie davon ausgehen, dass Sie eine niedrige Obergrenze haben, sondern versuchen Sie, IHR Bestes zu geben.
Mythos Nr. 3: Es gibt ein Wundersystem, das für jeden funktioniert.
Es gibt viele Anleitungen zur Steigerung Ihrer Vertikale mit einer Übung oder ein Programm, das angeblich für jeden funktioniert. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Steigerung Ihrer Branche auf verschiedenen Faktoren für verschiedene Personen basiert. Programme wie The Jump Manual bieten einen vollständig personalisierten Ansatz zur Erzielung von Gewinnen.
Mythos Nr. 4: Sie müssen 3 Stunden am Tag trainieren, um Zuwächse zu erzielen.
Es ist wichtig, Ihrem Körper nach dem Training Zeit zur Erholung zu geben und das Training so intensiv wie möglich zu gestalten. Wenn Sie versuchen, zu schnell in ein Programm einzusteigen und zu viel zu trainieren, besteht die Gefahr, dass Sie sich verletzen oder ermüden, was Ihren zukünftigen Erfolgen schadet.
Mythos Nr. 5: Vertikales Sprungtraining erhöht nur Ihre Vertikale.
Ein gutes Vertikalsprung-Trainingsprogramm hilft Ihnen nicht nur dabei, Ihre Vertikale zu steigern, sondern hilft Ihnen auch bei vielen anderen Aspekten der sportlichen Leistung. Das Vertikalsprungtraining macht Sie schneller, ausgeglichener und auch sicherer in Ihrer Leichtathletik. Das Gewichtheben und die Plyometrie, die in Vertikalsprungprogrammen üblich sind, sind für jede Sportart sehr nützlich, und wenn Sie sich an ein Programm halten, werden Sie Fortschritte feststellen.